Как уберечь себя от жары

В связи с установившейся в области устойчивой жаркой погоды и возросших рисках получения травм от солнечных лучей, главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина обратилась к жителям региона с несколькими практическими советами, которые помогут им сохранить здоровье.
Во время посещения пляжей и длительного пребывания под палящими лучами солнца на даче, в огороде возрастает риск получить тепловой или солнечный удар. Тепловой удар –– это перегрев организма, вызванный высокой температурой окружающей среды и снижением теплоотдачи.
Солнечный удар – разновидность теплового удара, при котором кроме высокой температуры окружающего воздуха, на организм человека воздействует солнечная радиация.
Состояние может возникнуть в результате длительного пребывания на солнце и прямого воздействия лучей. В этом случае компенсаторные механизмы не справляются с теплоотдачей, и температура тела значительно повышается.
Под продолжительным воздействием интенсивных инфракрасных лучей солнца нагревается кожа, что может привести к резкому повышению температуры тела и ухудшению состояния здоровья человека. Основные жалобы: общая слабость, шум, звон в голове и ушах; головокружение, головная боль, пульсация в висках, мелькание «мушек» перед глазами; чувство жажды, повышение температуры тела до 40 °С и выше.
Что необходимо сделать в подобной ситуации? Вот несколько рекомендаций. В первую очередь вызвать «неотложку». До её приезда пострадавшего необходимо перенести в тень, сделать холодный компресс, использовать влажные обёртывания, снять лишнюю одежду. Можно обмахивать пострадавшего человека веером, протирать прохладной, но не ледяной водой. На последнее обстоятельство врач обратила особое внимание: категорически запрещается помещать потерпевшего в холодную воду, под ледяной душ, прикладывать лед, давать пить любые другие напитки кроме воды. Следует исключить любую физическую активность и пить больше воды.
А чтобы избежать нежелательных эксцессов и не доводить ситуацию до крайности в жаркую солнечную погоду рекомендуется носить лёгкие головные уборы из светлого материала, сильнее отражающего солнечный свет, и такую же одежду, не мешающую испарению. Будет полезным уменьшить нагрузки и делать более частые перерывы во время работы и при передвижениях под солнечными лучами. Важно избегать переполнения желудка и, разумеется, никакого алкоголя.
Следует исключить походы на пляж и любые виды работ на даче, в огороде с 11 до 15-16 часов. Это время наивысшей активности солнца.
Словом, всё в ваших руках: радуйтесь лету, теплу, но не теряйте бдительности, саратовцы!